第三八三节 训练的方法
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() 英超13轮过后，基本上强队和弱队之间，也开始逐渐的划分出了等级了——最前面遥遥领先，甩开第三名埃弗顿多达八分的榜首位置的阿森纳，和他们身后紧追不舍的切尔西，自然是第一集团的，如果不出意外的话，冠军就会在他们之间产生了。()
而第二集团的，现在也就是利物浦和曼联紧随其后了。再往后的埃弗顿虽然积分差的不多，但是毕竟他们阵容也不厚，虽然人员越来越累，而且等到下半个赛季足总杯一开赛，比赛变成双线的了，估计埃弗顿也得掉队。
比起阵容厚实完成的阿森纳和切尔西，利物浦和曼联的掉队倒是各有原因。利物浦是伤病纠缠，与此同时也是战术还没有配合好，几乎场场轮换的关系。而曼联失败，则是因为他们的门将问题已经成了全英超的笑柄。
本来以前有个可以给黄油做广告的门将巴特兹就够可以的了。可是巴特兹走了，霍华德和卡罗尔也是一个赛一个的笨蛋。霍华德上个赛季欧冠上，因为对阵波尔图的致命失误，失去了信任，这个赛季，他被扔上了替补席，卡洛儿做了。可是到了欧冠对阵里昂的比赛中，卡罗尔用一个致敬前辈泰比的胯下漏球，把自己送上了替补席。本以为霍华德坐镇门将能坐稳了，可是在客场对阵费内巴切的比赛中，他又丢了三个，又被拿下了——卡罗尔再次光荣上岗。
大家谁也不知道这种轮回还有过多久，但曼联在引进新门将之前，估计很难有竞争力，已经是大家的共识了。
而在经过了13轮之后，切尔西的磨合也逐步完成了，主教练穆里尼奥也在这个时候，信誓旦旦的做出了保证，“我们将在4月份捧杯。”
这样的狂态，自然是引来了媒体的强力围观。而接受采访时，说到冠军杯的问题，穆里尼奥又再次表态，“我将要给切尔西带来的，不只是一个冠军，而是一个王朝！”
这些话语自然更是让媒体一阵阵的兴奋。
而在利物浦的训练基地里面，看着切尔西的新闻，球队的助理教练帕科·耶斯特丹也是忍不住摇头叹气，“切尔西的运气怎么就这么好呢？”
“有钱不能算是运气好？他们摊上了一个有钱的老板，而我们没有……就是这样了。”贝尼特斯听到了他的话之后，马上就接口了。
“可是……我总觉得他们运气真的是非常好的。你不这么觉得吗？他们的阵容实际上并不算有厚度，可是他们就是怎么也不会遭遇到伤病，不搞轮休，也不会遇到体力问题，这样的运气，还不能算好吗？”
对此，贝尼特斯沉默了半晌才开口说话，“帕科，他是怎么做到的，我是知道的。”
“怎么做到？”耶斯特丹马上来了兴趣。
“你是负责球队的训练，那么，你告诉我，对球员体能损耗最大，消耗最厉害的训练，是什么训练？”
“力量训练，这是傻子都知道的事情。”耶斯特丹马上就做了回答，“你想说什么？”
“我们的球队当中，每个人的基础训练量中，有15%是力量训练。”贝尼特斯答非所问的继续说了下去，“如你所知，我们的训练方法是西班牙式的，也就是说，力量训练的比重在所有国家的训练方法中是最少的。法国一些对力量看得非常重的球队，对于力量训练的要求达到了30%，但是无论哪一种足球理念，都不敢放弃力量训练，这是为什么？”
“维持肌肉强度，避免伤病侵袭——这是常识，你到底想说什么？”
“那么，你有没有想过，如果，训练的时候，真的完全放弃了力量训练，会是什么结果？”
“说这些有什么用……”突然，耶斯特丹想到了什么，“你是说……”
“没错。完全放弃力量训练，节省了大部分的体力，即使以一支球队的阵容去面对三线作战，也是丝毫不成问题的。同时，因为运动员本身的身体素质较好，适当地减少力量训练，乃至于停止力量训练，可以让运动员们的肌肉疲劳度降低，也能够大大的减少伤病。”贝尼特斯开口说道，“这些东西都是常识？”
“别说这种话故意损我！”耶斯特丹笑骂了一句，“可是，为什么我从来没有见你用过这种方式？或者说，这种方式，一定有个很大的弊病，以至于你不敢使用它？”
“伤病。”贝尼特斯简明扼要的作了回答，“这种训练方法，最大的问题，就在于引起的伤病问题太大。简单的想一下就可以知道这个问题了：一个球员停止了力量训练，短时间内，他确实可以让自己的体力很高，而且因为不劳累，伤病也会减少。但是时间长了呢？人是需要锻炼才能够有身体素质的，时间一长，人的身体素质会大幅下降，而随之而来的，伤病来的只会更猛烈。”
“多长时间以后伤病会到来？”耶斯特丹问道。
“两年之后。两年之内，应该是没有什么问题的。”
这话又让耶斯特丹丧气了。两年时间？这未免也太长了点。两年之后，说不定切尔西真的都成了王朝了呢。
“可是，这种训练方法你是怎么知道的？难不成你还特地考察过葡萄牙足球？我从特内里费就给你当助理，没见过你关心过葡萄牙足球啊。”
“这种训练方法，本来也不是葡萄牙的足球理念。”贝尼特斯作了回答，“这是咱们国内的俱乐部想出来的法子，他不过是跟着国内的俱乐部在学而已。”
“西班牙有人用这种训练方式？我怎么没有听说过？哪里？不会是皇马？”耶斯特丹怀疑道。
“皇家马德里才不会做这种不为运动员的运动生涯着想的事情！”贝尼特斯这一回，却有些动怒了，“皇马的训练方法是非常职业的，这个无可置疑！”
明明就是你们皇马最近刚刚因为训练量太大赶跑了教练好不好……耶斯特丹心里抱怨了一句，但是还是点头称是：眼前这个家伙是卡斯蒂亚青训出身，给博斯克做过助教，在马德里当过青训主管，为皇马签下了劳尔的铁杆美凌格，在他面前诋毁皇马，确实不应该。
“如果不是皇马，那就是巴萨了？只有这两家俱乐部，才需要这么做，因为他们的球星太多，十一个人的工资，基本上就可以顶的上一支球队了，他们很难有足够的阵容厚度，所以他们才会想这种主意！”
耶斯特丹想到了什么，“我说的没错，对？穆里尼奥曾经是范加尔的助理教练，他是在巴萨学会的这一套训练方法。是的，没错，难怪罗纳尔迪尼奥在巴萨的状态那么好的惊人，就算是连续报道他在外面花天酒地都可以在场上维持实力——原来他们停止了力量训练！”
耶斯特丹也是搞足球技术的出身，他对此还是很热衷的，这个发现，让他在屋子里面走来走去的，不肯停下来，“是的，没错。停止了力量训练，罗纳尔迪尼奥的体力就绰绰有余了，他可以一边玩，一边踢出最漂亮的足球。就是因为他在训练场上不用花时间！难怪……那么，按照你的说法，到了05-06，或者是06-07赛季，他的状态就会大幅下降，甚至有可能遭遇伤病了？”
“他哪里用得着遭遇伤病，他的踢球方法太依赖爆发力和柔韧xìng，长时间不训练，身体素质一旦下降，生涯也就废了。”贝尼特斯接了一句口，“切尔西则不一样，到了06-07赛季才是肯定会爆发大面积伤病的，英超这边的跑动积极地多，而且06赛季夏天还有世界杯，球员们休息时间短，需要连续作战，到时候，他们疲惫积累到了一定的程度，肯定会有伤病的。”
“要到06-07啊……不过，如果真的是这那样的话，那我们是不是该向媒体提出来？他们这种做法，简直是在拿着运动员的职业生涯开玩笑！”
“没有用的，这种开玩笑的事情还少吗？英格兰到现在还有俱乐部没有专业的医生，谁会在乎这种训练方法？而且训练方法本来就是人家的秘密，我们猜测，然后再去检举，会被人家说我们是妒忌的。”贝尼特斯眼神有些闪烁，显然也是回忆起了什么，“别去了，没用。”
“可是这样做实在是……”
“我问过那家俱乐部的一位元老人物。”虽然已经被耶斯特丹猜出了是巴塞罗那，但是贝尼特斯还是不肯说名字，“我说这样做是在摧残运动员。他告诉我，真正的好运动员的状态，不是靠俱乐部逼着训练维持的。如果是真的出sè的运动员的话，肯定能够自己为自己加码的。而那些不出sè的……这样做，也是为了让他们迸发出更大的光华。而且，他还有一套专门的战术，靠着后场传递的增加，来为球员节省体力，那是一个完整的训练体系。但是这位教练，显然没有学他的战术思想，而只是学了训练方法。”
这样的话，让耶斯特丹说不出话来了。过了半晌，他才想起了什么，“拉法，你就没有想过也这么干么？就算rì后他们会伤病，毕竟是rì后的事情了。现在这么干，至少两年之内，他们会出成绩，这是你的成绩，而两年之后，大可以换一家俱乐部……”
“帕科！我们是教练，之所以被称为教练，是因为我们需要教导球员，我们是在英超不假，但是最好记住了，我们和那些经理们不一样，他们是为了钱，我们是为了足球本身。荣誉什么的，和足球本身比起来，不值一提！”
耶斯特丹看看贝尼特斯，半晌才笑笑，“果然是我认识的拉法啊……既然你当主教练的都想做个不要成绩，更重视球员的人，我有什么什么说的呢？陪着你走下去，就是了。”——
ps：这个问题大家相比也都知道，穆里尼奥的球队第三年必然伤患大增，当时国米说是贝尼特斯力量训练搞得，但是贝尼特斯说是穆里尼奥停训力量，吵得不可开交。
仔细想想是很有趣的，真正靠一套阵容，几乎不轮换还能保持长期三线作战的，除了穆里尼奥，就只有巴萨。而瓜迪奥拉的训练记录可以查得到，第一年狠抓体力，改善饮食，结果撑了三年，第四年还是伤病cháo。
() 英超13轮过后，基本上强队和弱队之间，也开始逐渐的划分出了等级了——最前面遥遥领先，甩开第三名埃弗顿多达八分的榜首位置的阿森纳，和他们身后紧追不舍的切尔西，自然是第一集团的，如果不出意外的话，冠军就会在他们之间产生了。()
而第二集团的，现在也就是利物浦和曼联紧随其后了。再往后的埃弗顿虽然积分差的不多，但是毕竟他们阵容也不厚，虽然人员越来越累，而且等到下半个赛季足总杯一开赛，比赛变成双线的了，估计埃弗顿也得掉队。
比起阵容厚实完成的阿森纳和切尔西，利物浦和曼联的掉队倒是各有原因。利物浦是伤病纠缠，与此同时也是战术还没有配合好，几乎场场轮换的关系。而曼联失败，则是因为他们的门将问题已经成了全英超的笑柄。
本来以前有个可以给黄油做广告的门将巴特兹就够可以的了。可是巴特兹走了，霍华德和卡罗尔也是一个赛一个的笨蛋。霍华德上个赛季欧冠上，因为对阵波尔图的致命失误，失去了信任，这个赛季，他被扔上了替补席，卡洛儿做了。可是到了欧冠对阵里昂的比赛中，卡罗尔用一个致敬前辈泰比的胯下漏球，把自己送上了替补席。本以为霍华德坐镇门将能坐稳了，可是在客场对阵费内巴切的比赛中，他又丢了三个，又被拿下了——卡罗尔再次光荣上岗。
大家谁也不知道这种轮回还有过多久，但曼联在引进新门将之前，估计很难有竞争力，已经是大家的共识了。
而在经过了13轮之后，切尔西的磨合也逐步完成了，主教练穆里尼奥也在这个时候，信誓旦旦的做出了保证，“我们将在4月份捧杯。”
这样的狂态，自然是引来了媒体的强力围观。而接受采访时，说到冠军杯的问题，穆里尼奥又再次表态，“我将要给切尔西带来的，不只是一个冠军，而是一个王朝！”
这些话语自然更是让媒体一阵阵的兴奋。
而在利物浦的训练基地里面，看着切尔西的新闻，球队的助理教练帕科·耶斯特丹也是忍不住摇头叹气，“切尔西的运气怎么就这么好呢？”
“有钱不能算是运气好？他们摊上了一个有钱的老板，而我们没有……就是这样了。”贝尼特斯听到了他的话之后，马上就接口了。
“可是……我总觉得他们运气真的是非常好的。你不这么觉得吗？他们的阵容实际上并不算有厚度，可是他们就是怎么也不会遭遇到伤病，不搞轮休，也不会遇到体力问题，这样的运气，还不能算好吗？”
对此，贝尼特斯沉默了半晌才开口说话，“帕科，他是怎么做到的，我是知道的。”
“怎么做到？”耶斯特丹马上来了兴趣。
“你是负责球队的训练，那么，你告诉我，对球员体能损耗最大，消耗最厉害的训练，是什么训练？”
“力量训练，这是傻子都知道的事情。”耶斯特丹马上就做了回答，“你想说什么？”
“我们的球队当中，每个人的基础训练量中，有15%是力量训练。”贝尼特斯答非所问的继续说了下去，“如你所知，我们的训练方法是西班牙式的，也就是说，力量训练的比重在所有国家的训练方法中是最少的。法国一些对力量看得非常重的球队，对于力量训练的要求达到了30%，但是无论哪一种足球理念，都不敢放弃力量训练，这是为什么？”
“维持肌肉强度，避免伤病侵袭——这是常识，你到底想说什么？”
“那么，你有没有想过，如果，训练的时候，真的完全放弃了力量训练，会是什么结果？”
“说这些有什么用……”突然，耶斯特丹想到了什么，“你是说……”
“没错。完全放弃力量训练，节省了大部分的体力，即使以一支球队的阵容去面对三线作战，也是丝毫不成问题的。同时，因为运动员本身的身体素质较好，适当地减少力量训练，乃至于停止力量训练，可以让运动员们的肌肉疲劳度降低，也能够大大的减少伤病。”贝尼特斯开口说道，“这些东西都是常识？”
“别说这种话故意损我！”耶斯特丹笑骂了一句，“可是，为什么我从来没有见你用过这种方式？或者说，这种方式，一定有个很大的弊病，以至于你不敢使用它？”
“伤病。”贝尼特斯简明扼要的作了回答，“这种训练方法，最大的问题，就在于引起的伤病问题太大。简单的想一下就可以知道这个问题了：一个球员停止了力量训练，短时间内，他确实可以让自己的体力很高，而且因为不劳累，伤病也会减少。但是时间长了呢？人是需要锻炼才能够有身体素质的，时间一长，人的身体素质会大幅下降，而随之而来的，伤病来的只会更猛烈。”
“多长时间以后伤病会到来？”耶斯特丹问道。
“两年之后。两年之内，应该是没有什么问题的。”
这话又让耶斯特丹丧气了。两年时间？这未免也太长了点。两年之后，说不定切尔西真的都成了王朝了呢。
“可是，这种训练方法你是怎么知道的？难不成你还特地考察过葡萄牙足球？我从特内里费就给你当助理，没见过你关心过葡萄牙足球啊。”
“这种训练方法，本来也不是葡萄牙的足球理念。”贝尼特斯作了回答，“这是咱们国内的俱乐部想出来的法子，他不过是跟着国内的俱乐部在学而已。”
“西班牙有人用这种训练方式？我怎么没有听说过？哪里？不会是皇马？”耶斯特丹怀疑道。
“皇家马德里才不会做这种不为运动员的运动生涯着想的事情！”贝尼特斯这一回，却有些动怒了，“皇马的训练方法是非常职业的，这个无可置疑！”
明明就是你们皇马最近刚刚因为训练量太大赶跑了教练好不好……耶斯特丹心里抱怨了一句，但是还是点头称是：眼前这个家伙是卡斯蒂亚青训出身，给博斯克做过助教，在马德里当过青训主管，为皇马签下了劳尔的铁杆美凌格，在他面前诋毁皇马，确实不应该。
“如果不是皇马，那就是巴萨了？只有这两家俱乐部，才需要这么做，因为他们的球星太多，十一个人的工资，基本上就可以顶的上一支球队了，他们很难有足够的阵容厚度，所以他们才会想这种主意！”
耶斯特丹想到了什么，“我说的没错，对？穆里尼奥曾经是范加尔的助理教练，他是在巴萨学会的这一套训练方法。是的，没错，难怪罗纳尔迪尼奥在巴萨的状态那么好的惊人，就算是连续报道他在外面花天酒地都可以在场上维持实力——原来他们停止了力量训练！”
耶斯特丹也是搞足球技术的出身，他对此还是很热衷的，这个发现，让他在屋子里面走来走去的，不肯停下来，“是的，没错。停止了力量训练，罗纳尔迪尼奥的体力就绰绰有余了，他可以一边玩，一边踢出最漂亮的足球。就是因为他在训练场上不用花时间！难怪……那么，按照你的说法，到了05-06，或者是06-07赛季，他的状态就会大幅下降，甚至有可能遭遇伤病了？”
“他哪里用得着遭遇伤病，他的踢球方法太依赖爆发力和柔韧xìng，长时间不训练，身体素质一旦下降，生涯也就废了。”贝尼特斯接了一句口，“切尔西则不一样，到了06-07赛季才是肯定会爆发大面积伤病的，英超这边的跑动积极地多，而且06赛季夏天还有世界杯，球员们休息时间短，需要连续作战，到时候，他们疲惫积累到了一定的程度，肯定会有伤病的。”
“要到06-07啊……不过，如果真的是这那样的话，那我们是不是该向媒体提出来？他们这种做法，简直是在拿着运动员的职业生涯开玩笑！”
“没有用的，这种开玩笑的事情还少吗？英格兰到现在还有俱乐部没有专业的医生，谁会在乎这种训练方法？而且训练方法本来就是人家的秘密，我们猜测，然后再去检举，会被人家说我们是妒忌的。”贝尼特斯眼神有些闪烁，显然也是回忆起了什么，“别去了，没用。”
“可是这样做实在是……”
“我问过那家俱乐部的一位元老人物。”虽然已经被耶斯特丹猜出了是巴塞罗那，但是贝尼特斯还是不肯说名字，“我说这样做是在摧残运动员。他告诉我，真正的好运动员的状态，不是靠俱乐部逼着训练维持的。如果是真的出sè的运动员的话，肯定能够自己为自己加码的。而那些不出sè的……这样做，也是为了让他们迸发出更大的光华。而且，他还有一套专门的战术，靠着后场传递的增加，来为球员节省体力，那是一个完整的训练体系。但是这位教练，显然没有学他的战术思想，而只是学了训练方法。”
这样的话，让耶斯特丹说不出话来了。过了半晌，他才想起了什么，“拉法，你就没有想过也这么干么？就算rì后他们会伤病，毕竟是rì后的事情了。现在这么干，至少两年之内，他们会出成绩，这是你的成绩，而两年之后，大可以换一家俱乐部……”
“帕科！我们是教练，之所以被称为教练，是因为我们需要教导球员，我们是在英超不假，但是最好记住了，我们和那些经理们不一样，他们是为了钱，我们是为了足球本身。荣誉什么的，和足球本身比起来，不值一提！”
耶斯特丹看看贝尼特斯，半晌才笑笑，“果然是我认识的拉法啊……既然你当主教练的都想做个不要成绩，更重视球员的人，我有什么什么说的呢？陪着你走下去，就是了。”——
ps：这个问题大家相比也都知道，穆里尼奥的球队第三年必然伤患大增，当时国米说是贝尼特斯力量训练搞得，但是贝尼特斯说是穆里尼奥停训力量，吵得不可开交。
仔细想想是很有趣的，真正靠一套阵容，几乎不轮换还能保持长期三线作战的，除了穆里尼奥，就只有巴萨。而瓜迪奥拉的训练记录可以查得到，第一年狠抓体力，改善饮食，结果撑了三年，第四年还是伤病cháo。